IMC 20.2

Peso Ideal

Con un IMC de 20.2, tu peso es saludable, Felicidades!

Reduce el riesgo de problema de saluda graves, como enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial y la diabetes.

Los beneficios de un cuerpo sano y saludable son numerosos, no solo por la calidad de vida, si no también por una vida más larga. Algunos de esos beneficios son:

• Disminución del riesgo de cáncer de mama.
  El exceso de peso puede aumentar las probabilidades de cáncer de mama en un 60 por ciento.
  La grasa abdominal es particularmente peligrosa.


• Mejora la salud del corazón
  Personas con un índice de masa corporal (IMC) de más de 25 son más propensos a presentar placas en las arterias.


• Incrementa la fertilidad
  El 12% de los casos de infertilidad son debidos a un peso inferior al ideal.
  El peso puede afectar en tus periodos y en la ovulación. asi que si no estas en un peso ideal, tu fertilidad puede deteriorarse.


• Duermes Mejor
  La grasa (y particularmente la del vientre) interfiere en la función pulmonar. Lo que hace que los pulmones se expandan menos al haber más grasa. Y puesto que los problemas respiratorios pueden provocar problemas durante la noche, como la apnea del sueño.


• Reduce el Riesgo de Diabetes
  Para las personas que están en sobrepeso, incluso la pérdida de peso menor se asocia con retrasar (o prevenir) la diabetes.


• Reduce el Riesgo de padecer Cáncer
  Bajar de peso no le impedirá desarrollar cáncer, pero puede reducir en gran medida la posibilidad de desarrollar ciertas formas de cáncer.
  Las mujeres que tienen sobrepeso son más propensas a desarrollar cáncer uterino, de vesícula biliar, de ovarios, de mama, de colon y cáncer de cuello uterino.
  Los hombres también pueden beneficiarse mediante la reducción de la probabilidad de desarrollo de cáncer de próstata, de colon y cáncer rectal.

Estos son sólo algunos de los muchos beneficios que tiene mantener un peso corporal saludable.

Tener un dieta saludable y realizar ejercicio ligero, es una gran manera de comenzar a ver los beneficios de mantener un peso corporal saludable.

Peso Ideal treatment

Los buenos hábitos de estilo de vida son la clave para mantener un peso saludable.

Mantener un peso saludable puede parecer muy desalentadora. Pero no tiene por qué ser si simplemente tratamos de cambiar los alimentos por unos más saludables y hacer deporte diario.

Trate de mantenerte dentro del rango de peso ideal.

Ya sea en casa, el trabajo o en la carrera, con solo unos cambios pequeños, simples y fáciles marcarán la diferencia:

• Piensa en "2 frutas y 5 verduras al día".
• Beber agua en lugar de bebidas azucaradas.
• Cambia a recetas más saludables.
• Haz deporte al menos 30 minutos al día.
• Limite su consumo de alcohol.
• Tomar siempre el desayuno.
• Cambiar grandes cantidades de comida por otras más pequeñas.

Y, por supuesto, establecer un peso máximo por ti mismo. Un peso que no podrá superar.

Lo mejor es pesarse semanalmente o mensualmente. Si estás cerca de tu peso máximo, aumentar el enfoque en la cantidad que come, la elección de alimentos, ejercicio y actitud.

Mantenerse activo es ideal para mantener su corazón sano y puede ayudar a controlar el peso.

Actividades como pasear al perro, encontrarse con un amigo para un paseo en bicicleta, aparcar el coche y caminar el resto del camino, subir las escaleras en vez de por el ascensor o empezar en un gimnasio local. 30 minutos al día es suficiente, y vale la pena la lucha.

Puede ser una buena idea revisar su circunferencia de la cintura y mantenerlo dentro de los límites recomendados.

• IMC 20.1
• IMC 20.3