IMC 22.6
Tu IMC es de 18.5 a 24.9 tienes Peso Ideal
Tu peso corporal en comparación con tu altura es normal. El "Índice de masa corporal" es normal y significa que tienes un peso corporal ideal y menor riesgo de padecer enfermedades. Sin embargo, puede ser una buena idea revisar la circunferencia de tu cintura y mantenerlo dentro de los límites recomendados.
Peso Ideal
Las personas cuyo IMC es 22.6 poseen la cantidad ideal de peso corporal. Tienes un peso saludable para tu estatura.
Esa puntuación de IMC sea asocia con una vida más longeva, eres menos propenso a enfermedades graves, además de sentirse y verse mejor físicamente que otras personas con un mayor o menor IMC.
Mantener un peso saludable es importante para la salud en general, y le puede ayudar a prevenir muchas enfermedades asociadas.
Si estas con sobrepeso u obesidad, estás con un alto riesgo de desarrollar problemas con la salud, incluyendo enfermedades del corazón, presión arterial alta,problemas respirativos, diabetes, cálculos biliares, y ciertos tipos de cáncer.
Es por ello que el mantenimiento de un peso saludable es tan importante: Ayuda a reducir el riesgo de desarrollar estos problemas, ayuda a sentirse bien consigo mismo, y te da más energía para disfrutar de la vida.
Peso Ideal treatment
Mantener un peso saludable es una parte muy importante de la salud general.
Mantener un peso saludable no siempre es fácil. La clave del éxito es hacer cambios en la alimentación diaria y tener unos hábitos de actividad física.
Para mantener un peso saludable, es necesario equilibrar las calorías que utilizas con aquellos que ingieres.
Algunas formas de crear un déficit calórico son:
- Dedique menos tiempo a actividades sedentarias (como ver televisión, navegar por internet...)
- Participa en las actividades diarias (caminar, andar en bicicleta, las tareas del hogar ...).
- Coma más frutas y verduras (y reducir la cantidad de las porciones de los alimentos).
Mantener el peso no es una tarea imposible.
Simplemente significa quemar la misma cantidad de calorías que comes. Comer porciones de comida más pequeñas y elegir alimentos que sean bajos en grasas y azúcares, esto es esencial para mantener el peso deseado. Establecer una rutina de ejercicio regular es igualmente importante.
Revisa la circunferencia de tu cintura
Otra forma de evaluar el peso es medir el tamaño de su cintura. Su cintura puede estar diciendo que tienes un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad si es:
- Hombres cuya circunferencia de la cintura es más de 100 centímetros.
- Muejeres no embarazadas cuya circunferencia de la cintura es más de 89 centímetros.
La grasa abdominal excesiva es grave, ya que te pone en mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2, colesterol alto, triglicéridos altos, presión arterial alta y enfermedad de las arterias coronarias.