IMC 26.2
Tu IMC es de 25 a 29.9 tienes Sobrepeso
Estas con un poco de sobrepeso comparado con tu altura. Te beneficiaría encontrar formas saludables para bajar de peso, como la dieta y el ejercicio. Las personas que caen en este rango están en mayor riesgo de padecer enfermedades. Revisa la circunferencia de tu cintura.
Sobrepeso
Con un IMC de 26.2, estas en sobrepeso.
El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias, así como otros problemas de salud como la diabetes.
El exceso de peso puede tener un grave impacto en la salud. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias. Tener grasa extra te lleva a consecuencias graves de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, los trastornos musculoesqueléticos, como la artrosis, y algunos tipos de cáncer.
Estas condiciones causan la muerte prematura y discapacidad sustancial.
Lo que no se sabe es que el riesgo de problemas de salud comienza cuando alguien comienza con algo de sobrepeso, y que la probabilidad de problemas aumenta a medida que una persona tenga más y más sobrepeso. Muchas de estas condiciones causan sufrimiento a largo plazo para las personas y las familias.
Sobrepeso treatment
El exceso de peso no es un problema de apariencia. Este estado aumenta en gran medida su riesgo de padecer ciertos problemas con la salud.
Los tratamientos habituales para las personas con sobrepeso son la dieta y el ejercicio físico.
Si tienes sobrepeso, perder tan solo el 10 por ciento de tu peso corporal puede reducir el riesgo de varias enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Perder peso no es fácil
Perder peso no es fácil, y requiere compromiso.
La clave del éxito es lograr un equilibrio energético entre las calorías consumidas por un lado, y las calorías usadas por otro lado.
Es muy común que los que quieren bajar de peso, lo quieran hacer de forma rápida. Pero la evidencia muestra que las personas que pierden peso poco a poco y de manera constante tienen más éxito en mantener el peso perdido.
La pérdida de peso saludable no se trata sólo de una "dieta" o un "programa". Se trata de un estilo de vida actual, que incluye cambios a largo plazo en los hábitos alimenticios y de ejercicio diario.
Para alcanzar este objetivo, tendrás que limitar el consumo de grasas y si son consumidas, cambiar las grasas saturadas, por las grasas insaturadas; aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos; y limitar la ingesta de azúcares.
Y para quemar las calorías consumidas y no crear zonas de tu cuerpo con grasa, lo mejor es practicar algún tipo de actividad física 30 minutos al día.
Dietistas recomiendan generalmente comer varias comidas pequeñas a los largo del día, con una combinación de ejercicio progresivo, principalmente aeróbica, físico.
Se Activo
Las pautas sobre la actividad física recomiendan que por lo menos hagas 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada (como andar en bicicleta o caminar a paso ligero).
Para bajar de peso, o para mantener la pérdida de peso, puede que tengas que estar activo un máximo de 300 minutos por semana.
También es necesario realizar actividades para fortalecer los músculos (como flexiones o abdominales) por lo menos dos veces a la semana.