Sobrepeso
El sobrepeso se define como un índice de masa corporal de 25 a 30, es tener más grasa corporal de la que es óptima para la salud.
Es una condición muy común, donde la ingesta de alimentos son abundantes y los estilos de vida son sedentarios.
Índice de masa corporal, o IMC, es un índice simple de que se utiliza comúnmente para identificar y clasificar el sobrepeso en los adultos mediante su peso y altura.
Medir la circunferencia de tu cintura también le puede dar un poco de información acerca del riesgo de desarrollar problemas de salud. Si dos adultos tienen el mismo índice de masa corporal con sobrepeso, la persona con una circunferencia de cintura mayor será a un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud debido a su peso.
Un cuerpo sano requiere de grasa para el funcionamiento de los sistemas hormonales, reproductivo e inmunológico. Pero la acumulación de exceso de grasa puede afectar el movimiento y la flexibilidad, y puede alterar la apariencia del cuerpo.
Cuando la gente come más calorías de las que quema, su cuerpo acumula el exceso de calorías en forma de grasa.
Causas del Sobrepeso
La causa principal del sobrepeso es un desequilibrio energético entre la ingesta de calorías y calorías quemadas.
El sobrepeso es causado generalmente por la ingesta de más calorías que se gastan por el cuerpo.
Algunos factores que pueden contribuir al sobrepeso:
- Alcoholismo.
- Atracones de comida.
- Hipotiroidismo.
- La falta de sueño.
- Sedentary lifestyle.
- Ejercicio físico limitado.
- Comer en exceso.
- Medicación.
- Dejar de fumar.
- Genético.
- Estrés.
Problemas con el Sobrepeso
El exceso de peso es un problema de salud, no sólo una cuestión de la apariencia.
Estos son algunos de los problemas que puede tener una persona con sobrepeso:
| Sensación de cansancio. | Problemas con la respiración. |
| Irritación en la piel. | Dificultad para conciliar el sueño. |
| Puedes roncar. | Problemas de movilidad. |
También podrás desarrollar:
| Diabetes tipo 2. | Niveles de colesterol altos. |
| Problemas psicológicos. | Hipertensión. |
| Derrame cerebral. | Apnea del sueño. |
| Enfermedades coronarias. | Infertilidad. |
| Complicaciones en el embarazo. | Cálculos biliares. |
| Gota. | Hígado graso. |
| Cáncer (de mama, de colon, endometrial) |
El exceso de peso puede tener un grave impacto en su salud.
Tratamientos para el sobrepeso
If you are worried that your are overweight, you should discuss this with your doctor. He may be able to determine if your weight is already affecting your health.
Maintaining your weight means balancing the energy going into your body (food and drinks) and the energy being used for growth and repair, for physical activity, and to keep your body functions working.
The usual treatments for overweight adults are diet and physical exercise. You need to decrease your calorie intake and increase your calorie expenditure (exercise).
You can lose weight eating several balanced meals dispersed through the day, with a combination of progressive physical exercise.
¿Tengo sobrepeso?
Calcula aquí tu índice de masa corporal para saber si se encuentra dentro del rango de peso normal o sobrepeso.
Puede ser también una buena idea revisar la circunferencia de tu cintura y mantenerla dentro de los límites recomendados.