Cómo calcular el Índice de Masa Corporal
Aprende a calcular tu índice de masa corporal y cómo encontrar tu categoría de peso.
El índice de masa corporal es una medida que determina la categoría de peso a la que pertenece, y que le dará una idea de cómo su peso se compara con los valores comunes.
Dependiendo de tu altura y peso, perteneces a una de las siguientes categorías:
- Delgadez (con un IMC de menos de 18.5)
- Peso Saludable (Un IMC de 18.5 a 24.9)
- Sobrepeso (Un IMC de 25 a 29.9)
- Obesidad (Un IMC de 30 o más)
Pero... ¿Cómo puedo calcular mi IMC? La fórmula es muy fácil de computar. De hecho, la simplicidad de la Fórmula IMC es en parte la razón de su éxito.
Limitaciones de la fórmula IMC:
El índice de masa corporal no tiene en cuenta otros factores que pueden afectar a la altura y el peso:
- Body Builders.
- Mujeres embarazadas (o en periodo de lactancia).
- Niños y adolescentes.
- Diferencias naturales entre las diferentes razas.
Método con el sistema métrico decimal
Para calcular tu IMC, necesitarás las medidas de tu peso en kilogramos y tu altura en metros.
Si solo sabes tu altura en centímetros, es muy fácil pasarlo a metros tan solo dividiendo el número de centímetros por 100.
Ejemplo: Mi altura es 180cm = 1.80M (180cm/100=1.80m)
La fórmula métrica es más fácil que el método inglés, sólo tienes que seguir el proceso de dos pasos:
- Multiplica tu altura por si misma (altura x altura)
- Divide tu peso por el valor calculado en el paso 1
Ejemplo:
Mi altura: 1.80m
Mi peso: 75Kg
Paso #1 = 1.80 x 1.80 = 3.24
Paso #2 = 75 / 3.24 = 23.14
El número del resultado (23.14) es tu índice de masa corporal.
Ahora podrá comparar este valor de IMC con las categorías de peso y saber si estás en un peso saludable.
Método con el sistema inglés
Para calcular tu IMC, necesitarás las medidas de tu peso en libras y tu altura en pulgadas.
Si conoces tu altura en pies y pulgadas, tendrá que multiplicar el número de pies por 12 y añadirlos al número de pulgadas de más.
Ejemplo: Mi peso es 5 pies y 11 pulgadas = 71 pulgadas (5 x 12 = 60 y 60 + 11 = 71)
Ahora, simplemente sigue estos 3 pasos:
- Multiplica tu peso por 703
- Multiplica tu altura por si mismo.
- Divide el resultado del paso 1 por la del paso 2.
Ejemplo:
Mi altura: 71 pulgadas
Mi peso: 165 libras
Paso #1 = 165 x 703 = 115,995
Paso #2 = 71 x 71 = 5,041
Paso #3 = 115,995 / 5,041 = 23.01
El número del resultado (23.01) es tu índice de masa corporal.
Ahora compare este valor de IMC con las categorías de peso y encuentra que está en un peso saludable.
Calcula ahora tu IMC
Puedes calcular tu índice de masa corporal aquí para saber si tienes bajo peso o estás dentro del rango de peso normal.